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睡眠

がんばらない健康管理

【1日5分】自宅&室内でできる30代からの3つの運動習慣【スキマ時間を活用|ジム・器具不要で運動不足解消】

30代から「急に太る人」と「痩せたままの人」の違いは「運動習慣の違い」で決まります。スキマ時間を上手に使って「室内でできる」運動習慣を3つご紹介します。
2021.02.06
うつ病攻略・メンタルヘルス

毎朝「4時起き」を1年間続けてわかった「9つのメリット」と「早寝早起き」を継続するコツ

毎朝「4時起き」の習慣を1年続けたメリットと「早寝早起き」を継続するコツをまとめてご紹介します。
2020.09.20
うつ病攻略・メンタルヘルス

「ネガティブな性格」で良かったと思う10のこと【陰キャ&根暗さんでも大丈夫】

「超」ネガティブ人間の私が「ネガティブな性格」のメリットや役立つ能力について解説します。
2020.09.20
うつ病攻略・メンタルヘルス

「うつ病」になって良かったと思う10のこと

通算10年にもおよぶ長い「うつ病」から抜け出した私が「うつ病になって良かった」と思うことについてご紹介します
2020.09.20
うつ病攻略・メンタルヘルス

自律神経を整える「カフェインレス生活」のススメ【体験談あり】

私の実体験を元に「なぜカフェインが自律神経に悪いのか?」「カフェインレス生活をはじめて良かったこと」について解説します。
2020.09.20
うつ病攻略・メンタルヘルス

心を癒やすヒーリングミュージック厳選まとめ【Amazon Prime Music 会員無料】

Amazon Prime会員なら聴き放題の「Amazon Music」から、作業用やおやすみ前のBGMにおすすめの癒やしのヒーリングミュージックを厳選して紹介します。
2020.09.20
がんばらない健康管理

自然と体脂肪が減って貯金が増える?【がんばらないダイエット】

数々のダイエット法の失敗は「がんばること」にあります。短期間でやせる急激なダイエットは身体への負担が大きくリバウンドしてしまいがち。自然に体脂肪を落として身体を引き締めるためには、無理せず「がんばらない」方が継続できます。
2021.04.26
うつ病攻略・メンタルヘルス

脳の疲労をリセット!「歩行瞑想」でストレス発散する方法【週一回&らくらく継続】

しっかり眠って規則正しい生活をしているのに、なぜかすぐ疲れてしまう。疲れがとれにくいことはありませんか?そんな時、実は「脳が疲れている」のかもしれません。「歩行瞑想」という瞑想法を使って脳の疲れをリセットする方法をお伝えします。
2020.09.20
がんばらない健康管理

【栄養満点】食生活に取り入れたい「スーパー食材」厳選13品【一人暮らし・夏バテ対策にも】

私が普段からよく食べている栄養満点で優秀な「スーパー食材」をまとめてご紹介します。栄養価だけでなく、一人暮らしや料理が苦手な人でも取り入れやすい食材を厳選しました。
2020.09.20
うつ病攻略・メンタルヘルス

【薬に頼らない】メンタル不調を根本改善する生活習慣まとめ

「最近疲れている」と感じたら、生活習慣を見直したほうが良いサインです。今回は健康の3本柱である「睡眠」「食事」「運動」に絞って、良好なメンタル維持に役立つ習慣をピックアップしました。
2020.09.20
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